mindfulness – Page 2

Персональная ответственность

Что вы делаете, чтобы участвовать в общественной деятельности?

Общественная деятельность часто является результатом импульсивного решения вышестоящего звена этой общественности. Прежде чем вовлекаться в так называемую общественную деятельность, я внимательно наблюдаю за инициатором и обстоятельствами, которые привели в движение общественность. На протяжении своего взросления я замечал, как молодых людей, подобных мне, привлекали различные общественные организации для участия в “благом деле”. Однако зачастую это были группы людей или организации, преследующие сугубо личные интересы в области освоения бюджетов или завоевания авторитета в обществе.

Изучая историю, я всё больше осознаю, как общественная деятельность порой приводила к трагическим событиям и массовым бедствиям. И, что примечательно, зачинщики таких действий зачастую сами становились жертвами, утянув за собой сотни и тысячи вовлеченных. Если верить в закон кармы, то даже вовлекаясь в чужую идею, мы несем ответственность не только за последствия своих действий, но и за бездействие по отношению к тем обязанностям, которые были даны нам свыше, и которые представляют истинные причины нашего рождения в этом мире.

В нашем пути нет конца и нет начала заблуждениям и озарениям. Проживая множество жизней, допуская одни и те же ошибки, мы постепенно вырабатываем способность созерцать всё в себе и себя во всём. Но важно помнить, что даже в суете и стремлении быть полезными, мы можем причинять непоправимый вред и создавать катастрофы.

Тем не менее, именно в этих испытаниях и ошибках нас находит мудрость. Каждый из нас имеет возможность стать источником позитивных изменений внутри сознания, если научится различать искренние намерения от эгоистичных. Пусть наше участие в общественной деятельности станет не просто реакцией на внешние обстоятельства, а осознанным выбором, основанным на любви и стремлении к гармонии внутри сознания, которое непременно отобразится в обстоятельствах среди общественности в том числе.

Да прибудет со всеми Любовь.

О медитации: mindful-be.com

Мультикультурный ум

Какие темы вы любите обсуждать?

Мой опыт общения с представителями разных культур и народов действительно уникален и ценен, но это путь одиночества. Мультикультурный ум открывает двери к глубокому пониманию и эмпатии, позволяя вам легко адаптироваться к различным обсуждениям и ситуациям. Однако эта способность также может вызывать чувство отчуждения, даже среди своих.

Когда вы погружаетесь в разнообразие мнений, взглядов и традиций, иногда становится трудно найти точку соприкосновения с теми, кто не разделяет такого богатого опыта. Ощущение чуждости возникает не только из-за различий в культуре, но и из-за понимания сложности человеческой природы и многочисленных слоёв, которые даны каждому индивидууму. С таким диапазоном восприятия сложно понять где “Я”.

Порой это приводит к тому, что вы становитесь свидетелем страданий других, не всегда понимая, как помочь или поддержать. Люди, которые не прошли через такой опыт, могут воспринимать вас как загадку, что усугубляет ваше чувство одиночества. Глубинное понимание вещей может быть тяжелым бременем, но также и источником глубокого наслаждения, когда вы находите гармонию в собственном внутреннем мире.

Способность общаться с представителями различных слоёв общества, сопереживать и понимать их переживания — это дар. Однако важно помнить, что даже в одиночестве можно находить радость и любовь к окружающим.
Мультикультурный ум, позволяет не только видеть различия, но и объединять людей, создавая пространство для взаимопонимания и поддержки.

В конечном итоге, это путешествие в познание себя через других может стать не только источником знаний, но и возможностью для глубоких связей с другими, даже если они не всегда видят мир так, как видите его вы и не осознают этой связи с вами просто обсуждая своё негодование своей бытовой ситуацией.

©Что говорить, если нечего говорить…

Эмоциональные связи

На что вы ориентируетесь в жизни?

Эмоциональные связи могут оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие. Они играют важную роль в нашем здоровье и благополучии.

Положительные связи, например, поддержка со стороны друзей и семьи, способствуют снижению уровня стресса, повышают настроение и укрепляют иммунную систему. Чувство принадлежности и поддержки может улучшить общее психическое состояние, способствуя повышению самооценки и уверенности в себе.

С другой стороны, токсичные или напряженные отношения могут привести к эмоциональным проблемам, таким как тревога и депрессия. Хронический стресс, вызванный негативными связями, может негативно влиять на физическое здоровье, увеличивая риск различных заболеваний.

Здоровые же эмоциональные связи способствуют улучшению качества жизни.
Вот поэтому работа над созданием или отсеканием тех или иных отношений есть ключевой в заботе о своем здоровье и благополучии.

Как улучшить эмоциональное благополучие?

1. Регулярное осознание и выражение благодарности нейтрализует негативное чувство, повышает настроение и улучшает общее восприятие жизни.

2. Физические упражнения способствуют выработке гормонов, которые улучшают настроение и возвращают внимание в тело.

3. Медитация помогает сосредоточиться на настоящем моменте и уменьшает тревожность и преобразовывает любые эмоциональные состояния.

4. Регулярный отдых, сон и занятия любимыми увлечениями способствуют восстановлению эмоционального баланса.

5. Если эмоции становятся подавляющими, терапия или консультации могут оказаться полезными и осветить пути решения внутренних конфликтов.

6. Занятия искусством, написание дневника или музыка помогают выразить, увидеть и обработать эмоции.

Выбирайте подходящий вам способ для улучшения вашего эмоционального благополучия и будьте здоровы!

О медитации: mindful-be.com

Бездействие и свершение

Расскажите о случае, когда вы бездействовали и потом жалели об этом. Что бы вы сделали по-другому?

Именно в тот момент когда ко мне пришло осознание, что лишь из покоя рождается всё, я увидел как всё происходит само собой.

Так как я рос преимущественно в сельской местности, то с детства приходилось иметь много обязанностей и ответственности, что заставляло часто полностью вовлекаться в тревоги о грядущем и предполагать, что что-то может пойти не так.

После попав в городскую среду привычка брать на себя ответственность за всё вокруг начала усиливать эффект внутренней тревожности, что заставляло меня поспешно предпринимать действия в надежде того, что я таким образом могу изменить ход событий, но чем больше было попыток что-то изменить тем больше проблем возникало впоследствии.

Так продолжалось на протяжении десятилетий, а единственным способом “расслабления” было забвение с помощью алкоголя в компании таких же суетливых людей. В глубине меня было понимание, что где-то я упускаю важное осознание о самом бытии. Печаль становилась необъятной и это состояние вызывало больше печальных событий пока наконец моё всё существо отказывалось продолжать жить. Произошел выход из тела и не при помощи алкоголя или веществ, хотя и такое со мной происходило ранее именно при помощи веществ.

С тех пор я начал просто созерцать всё происходящее вокруг без вовлечения или грубого вмешательства в события. Я заметил,что чем спокойнее моё состояние тем умеренее поток событий и также я заметил, что всё само собой разрешается и приходит в порядок, а скорее всего всё всегда в полном порядке.

Чем меньше действий и вовлечённость ума тем гармоничнее поток событий в моей собственной жизни так и в жизни вокруг.

Тишина и покой намного громче речей и попыток манипулировать жизнью в угоду ничтожному представлению обывателя о жизни. Жизнь она вечна, а представления людей о ней в итоге ничтожны и несостоятельны.

Даже эти рассуждения очередное заблуждение.

Да прибудет со всеми Любовь.

Синхронизация умов: Механизм коллективного согласия

Какими стратегиями вы пользуетесь, чтобы справиться с негативными чувствами?

Если рядом поставить два метронома, они будут колебаться вразнобой. Однако, как только появляется третий метроном, все три синхронизируются. Этот пример наглядно иллюстрирует так же механизм человеческой социализации и коллективного согласия с идеями. Каждый отдельный ум обладает своим уникальным ритмом и частотой работы, но способен передавать свою частоту другим, создавая общую волну.

Такой принцип синхронизации можно наблюдать на различных уровнях бытия — как на индивидуальном, так и на коллективном. Чем большее количество “маятников” объединяются, тем сильнее проявляется общая тенденция, которая определяет выбор и поведение людей в обществе.

Яркий пример этого можно проследить в том, как фильмы, транслируемые на общенациональных каналах, влияют на психическое состояние и поведение зрителей. После показа определенного кино многие люди начинают перенимать образы персонажей, что приводит к возникновению модных движений и трендов. Эти тренды могут быстро развиваться, становясь традициями, которые укореняются в сознании общества.

Одним из знаковых примеров является фильм “Форсаж”. После его выхода на улицах появились автомобили, украшенные атрибутикой из фильма, а некоторые зрители начали повторять сцены гонок, что, к сожалению, привело к множеству дорожных аварий.

Другим актуальным примером является сериал “Игра в кальмара”, который вызвал новый стиль детских вечеринок, вдохновленный сюжетами шоу. Также следует отметить случай в Украине, когда президентом выбрали человека, который всего лишь два года назад играл роль президента в комедийном сериале о политике.

Эти примеры подтверждают, что многие люди в массе своей не отличают действительность от сюжетов, показанных на экране. Никто не застрахован от того, чтобы стать жертвой влияния определенной концепции. Однако существуют способы сохранить чистоту сознания. Если вы обладаете бдительностью к своим внутренним состояниям, вы уже на пути к внутренней гармонии.

Механизм синхронизации умов показывает, как идеи и образы могут формировать общественное сознание и поведение. Важно помнить о необходимости критического мышления и осознанности в процессе восприятия окружающего мира. Это позволит нам сохранить нашу индивидуальность и внутреннюю гармонию, несмотря на внешние влияния.

Для более глубокого понимания своих внутренних состояний и достижения гармонии можно обратиться к практике медитации.

О медитации: mindful-be.com

О страхе одиночества

Боязнь одиночества – это глубоко укоренившееся чувство, которое может иметь множество причин. Одной из основных является страх утраты связи с окружающими. С раннего детства мы привыкаем к тому, что наше благополучие во многом зависит от близости с другими людьми.

Положительные эмоции, получаемые от общения, формируют у нас ощущение безопасности и принадлежности. Когда же мы сталкиваемся с одиночеством, возникает чувство изоляции, которое может сопровождаться тревожностью и депрессией.

Отказываясь от одиночества, многие люди стремятся окружить себя людьми или активностями, которые лишь временно отвлекают от страха. Чрезмерная зависимость от социальных взаимодействий может привести к тому, что человек начинает избегать себя самого и собственных чувств. В результате, бегство от одиночества не решает проблему, а наоборот, усиливает страх, создавая замкнутый круг.

Ситуации из детства могут значительно повлиять на развитие боязни одиночества. Например, если ребенок испытывал чувство оставленности или недостаток внимания со стороны родителей, это может сформировать у него устойчивое ощущение, что одиночество – это что-то опасное. Фразы, такие как “ты не должен быть один” или “если ты останешься один, тебя никто не полюбит”, “псих-одиночка” и т.д., могут запечатлеться в памяти и влиять на самооценку и восприятие себя во взрослой жизни.

Поэтому, когда человек с такими убеждениями оказывается наедине с собой, он может начать сомневаться в своей ценности и значимости. Это приводит к тому, что одиночество становится невыносимым, и человек начинает принимать решения, которые лишь усугубляют его состояние.

Именно работа со страхами, а не избегание, может помочь достичь эмоционального равновесия и научиться ценить моменты одиночества как время для саморефлексии и личностного роста, которые напрямую воздействуют на качество жизни.

О медитации: mindful-be.com

Инструкция по ведению дневника для самопознания и выявления застрявших эмоций и убеждений.

1. Установите регулярное время

Выделите 10-20 минут в день или неделю для записи в дневник. Это поможет создать рутинное занятие и углубить процесс самопознания.

2. Создайте уютное пространство

Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Удобная обстановка позволит сосредоточиться на своих мыслях и чувствах.

3. Начните с размышлений

Записывайте свои мысли о том, что произошло в течение дня. Задайте себе вопросы:

– Как я себя чувствовал сегодня?

– Что вызвало эти чувства?

– Какие ситуации или взаимодействия были особенно значимыми?

4. Ведите записи эмоций

Создайте отдельный раздел для эмоций. Опишите, какие эмоции вы испытывали на протяжении дня, и постарайтесь углубиться в их происхождение:

– Что могло вызвать эту эмоцию?

– Есть ли у меня убеждения, связанные с этой эмоцией?

5. Исследуйте убеждения

Запишите свои убеждения, которые, по вашему мнению, могут быть ограничивающими.

Задайте себе вопросы:

– Откуда берется это убеждение?

– Как оно влияет на мою жизнь?

– Есть ли альтернативные убеждения, которые я мог бы рассмотреть?

6. Пишите о своих желаниях и целях

Записывайте свои мечты и цели. Это поможет вам увидеть, какие эмоции и убеждения могут мешать вам их достигнуть. Например:

– Что меня останавливает?

– Какие шаги я могу предпринять?

-Какие убеждения блокируют меня в достижении поставленной цели?

7. Рефлексия

Регулярно возвращайтесь к своим записям. Обратите внимание на изменения в ваших чувствах и убеждениях. Это поможет вам осознать прогресс и выявить застрявшие эмоции, которые требуют внимания.

8. Заключение

В конце каждой записи подводите итоги. Что нового вы узнали о себе? Какие шаги вы хотите предпринять для дальнейшего самопознания и роста?

О практике осознанности и персональных консультациях: mindful-be.com

Творчество как выражение истинного “Я”

Творчество – это глубочайшее проявление того, кем мы являемся на самом деле. Когда человек погружается в творческий процесс, он не зацикливается на конечном результате. В этот момент важен сам процесс создания, а не итог. Конечный результат еще не проявлен, и он не имеет значения в процессе сотворения. Проявление творчества – это проявление души. Копии лишены жизни и энергии, которые присущи истинному творению. Копирование или идеализация повторения шаблонов ведет к утрате чувства собственной идентичности.

Я заметил за собой, что яркие эмоции я испытываю именно тогда, когда действую спонтанно. В такие моменты я чувствую себя единым со всем окружающим. Мы, родившись теми, кто мы есть, не можем не создавать. Мы не можем оставаться одинаковыми в разные моменты бытия. Все постоянно изменяется, и, импровизируя, мы живем в согласии со своим предназначением.

Однако существует мнение, что некоторые люди не имеют внутреннего диалога, что, в свою очередь, ведет к отсутствию связи с душой. Возможно, это просто “куклы”, запрограммированные на выполнение одной определенной задачи в мире. Творчество – это подтверждение того, что ты живой.

Каждый из нас уникален, и наше творчество – это способ заявить о себе, о своих чувствах и переживаниях. Процесс создания позволяет нам соприкоснуться с чем-то большим, чем мы сами, и ощутить свою связь с миром.

Согласен с мыслью о том, что творчество может быть спасением от серости и однообразия. Оно помогает нам находить смысл, задавать вопросы и давать ответы. Творчество – это не только способ самовыражения, но и путь к пониманию себя и окружающего мира. В конечном счете, каждый акт творчества – это подтверждение нашей жизненной силы.

О медитации: mindful-be.com

Жизнь бесконечна

What are your thoughts on the concept of living a very long life?

Жизнь сама по себе бесконечна, лишь форма жизни может быть ограничена временем своего существования.

Каждый из нас точно проживает во Вселенной очень давно, просто многие не помнят об этом.

Если предположить, что данная форма будет существовать вечно, то в этом нет никакой необходимости. Главное, что эта форма способна оставить след в коллективном сознании и тем самым продлить своё существование, пусть и не в телесном виде.

Я давно услышал фразу, которая очень повлияла на моё чувство ценности перед жизнью: “Не важно, сколько дней в твоей жизни, но важно, сколько жизни в твоих днях”.

Я желаю вам прекрасной жизни, наполненной смыслом, любви и благодарности.

mindful-be.com

Do you suffer from laziness or infantilism?

What relationships have a positive impact on you?

Here are my observations of relationship with the self.

You are a compassionate and highly responsible individual, ever ready to extend a helping hand to anyone you perceive as in need, often at the expense of your own interests and life. This is an illustration of empathy that can be detrimental and destructive to many lives. Such a state frequently arises from upbringing that deprives an individual of the opportunity to receive rewards for their own actions while simultaneously imposing the burden of responsibility for those around them. Individuals like this often feel shame for their own success and productivity, influenced by the societal images they hold in their minds. This tendency is particularly prevalent among those from cultures that emphasize collectivist ideals.

The path out of this illusion lies within oneself, not in the external world. Our subconscious is governed by beliefs that lead us to experience various emotions, many of which are harmful. The solutions to your inquiries reside within you, not in the internet, in trees, in the sky, or beneath the earth.

Do you feel awkward in the presence of beggars or the “unfortunate”?
Ask yourself: “Why do I feel this way?”
Justifications will emerge, explaining why you owe something to others.
Write down and analyze these justifications.
Self-discovery is an incredibly engaging pursuit.

About meditation find on 🌐 alshapovalov.com